はじめに：「外見だけじゃない、体の中もちゃんと育ってる？」
子どもは日々、どんどん成長しています。
身長が伸びたり、体重が増えたり、動きが力強くなったり――。
でもそれは、見えている変化の一部にすぎません。
実は、骨・筋肉・神経・関節といった「体の中」では、
年齢に応じて大きな発達の波が起こっているのです。
今回は、子どもの体がどう発育・発達していくのかを
年齢別にわかりやすくご紹介します。
年齢ごとにちがう「体の育ち方」
🍼【0〜6歳】＝神経と感覚のゴールデンタイム
この時期に著しく発達するのは「神経系」です。
特に、運動神経の基盤となる神経回路（シナプス）は、6歳前後で約80〜90％が完成します。
✔️ 身体を思うように動かせるようになる
✔️ 感覚統合（バランス・触覚・空間認識など）の土台づくり
運動よりも「遊び」や「経験」が最も大切な時期です。
🦴 骨
・まだ「骨端軟骨（骨端線）」が多く、骨自体はやわらかい
・打撲や成長痛（シーバー病・ペルテス病など）に注意
💪 筋肉
・筋繊維の太さは未熟、筋トレよりも「動く体験」が重要
🧠 神経
・最も発達する時期。走る・転がる・ぶら下がるなど多様な動きが◎
🦵 関節
・靭帯がゆるく、関節が柔らかいため「正しい動きの習慣づけ」が重要
🧒【7〜12歳】＝運動の習得期（ゴールデンエイジ）
この時期は、神経系が完成に近づき、筋肉や骨も追いついてくる時期。
「学び」がどんどん吸収され、技術習得にもっとも適した時期ともいわれます。
✔️ 動きの反復が身に付きやすい
✔️ 身体的な成長にばらつきが出やすい（特に10〜12歳）
🦴 骨
・骨端線はまだ存在しており、成長途中
・無理な負荷は骨端症やオスグッド病の原因に
💪 筋肉
・量よりも「動かし方」の質が大事
・瞬発力や敏捷性のトレーニングはこの時期に効果大
🧠 神経
・完成に近づき、複雑な運動のコーディネーションが可能になる
🦵 関節
・柔軟性が高いが、正しい可動域の使い方が求められる
・反復動作による痛み（シンスプリント・肘の障害など）に注意
🧑【13歳〜】＝体が急に「大人の階段」をのぼる時期
第二次性徴の影響で、急激な身長増加や筋肥大が見られるようになります。
ただし、神経の発達はほぼ終わっているため、
「技術の習得」はこの時期からでは遅くなることも。
✔️ 無理な筋トレは“成長線”への悪影響に
✔️ 一方で、フィジカルトレーニングはやっと本格的に可能になる
🦴 骨
・骨端線が閉じ始め、徐々に「骨化」が進む
・成長痛が終わる一方、疲労骨折リスクは上昇
💪 筋肉
・筋肉量が急増（特に男子）
・本格的な筋トレも「正しい方法と時期」でスタート可
🧠 神経
・完成済み。技術習得より、応用力や戦術理解へ
🦵 関節
・可動域の狭まりに注意
・ストレッチや姿勢のクセの修正が必要
「骨端線」ってなに？成長期に知っておきたいポイント
「骨端線（こったんせん）」は、骨の端にある成長する部分のこと。
ここが活発に伸びることで、身長が伸びたり骨が長くなったりします。
⚠️ 骨端線が閉じると、骨の成長は終了
そのため、過度なジャンプや負荷がかかるスポーツをやりすぎると、
この部分を傷つけてしまい「成長痛」や「変形」を招くことがあります。
親としてできるサポート
🔹 時期に合った運動環境を選ぶ
→ 無理なトレーニングや過密スケジュールは避ける
🔹 子どもの身体の「声」に気づく
→ 「痛い」「だるい」「つかれた」は見逃さない
🔹 遊び・休養も発達のうち！
→ 特に幼児期は“遊びこそ学び”と意識して
おわりに
子どもは、年齢とともに内側から大きく変化しています。
体の見た目だけで判断せず、
「今、この子の体の中ではどんな変化が起きているのか？」という視点を持つと、
運動や習い事のサポートにも面白さが出てきます。
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