～走る・跳ぶ・投げるから見える成長と課題～
■はじめに： 月に一度の測定が、子どもたちを変える
「走る」「跳ぶ」「投げる」——
どれも運動の基本となる動きですが、子どもたちはそれぞれ得意・不得意があります。
私の指導しているクラブチームでは毎月1回を目標に、50m走・立ち幅跳び・メディシンボール投げの3種目を測定しています。
一見シンプルなこの取り組みですが、実は子どもたちの運動能力のバランス・成長の軌跡・課題の見える化にとても効果的です。
この記事では、それぞれの種目で見えてくる“個性”や“伸びしろ”、そしてそれをどう活かしていくかをご紹介します。
🟩 50m走：スピードとリズムが問われる基本動作
▶ 測れる能力
• 瞬発的な加速力
• 脚の回転スピード
• 接地と姿勢のコントロール
▶ よくあるつまずき
「フォームはキレイなのにタイムが伸びない」「走っていると身体が左右にブレる」
そんな子は、地面の蹴り方や接地の位置がうまくいっていない場合が多いです。
▶ 改善のヒント
• 腕振りの練習（肘を引く動作を意識）
• リズム感を育てるスキップやマーチング
• 接地を意識したドリル（ハイニー、ラダー等）
🟨 立ち幅跳び：全身で“力を伝える”種目
▶ 測れる能力
• 下肢の爆発力（瞬発力）
• 腕振りとジャンプの連動性
• 地面を押す力・空中姿勢のコントロール
▶ よくあるケース
「走るのは速いのに、ジャンプが全然跳べない」
このような子は、瞬間的に大きな力を出す“爆発力”が不足していることが多いです。走る力と跳ぶ力は似ているようで、使い方が違うんですね。
逆に、「ジャンプは得意だけど、走りになると遅くなる」子もいます。これはタイミング感覚や連続動作のリズムが苦手なタイプです。
▶ 改善のヒント
• カウンタージャンプやその場ジャンプの反復
• 着地練習（ブレーキにならないように）
• 上下肢の連動トレーニング（スイングジャンプなど）
🟦 メディシンボール投げ：体幹と連動のテスト
▶ 測れる能力
• 上肢の力だけでなく、体幹・下肢との連動性
• 回旋動作（身体をひねる力）
• 力の伝達効率（腕に頼りすぎない）
▶ よくある課題
「ボール投げは強いけど、走りは苦手」「跳ぶのは得意だけど、ボールが全然飛ばない」
これは運動のタイプが偏っている証拠。腕の力で投げている子は、体幹の安定性が弱いことも。
▶ 改善のヒント
• ひねりを使った投げ（下半身から投げる意識）
• ヒップリフトやプランクなど体幹の強化
• 「投げる動作を全身でつくる」指導が効果的
組み合わせから見える「子どものタイプ」
パターン 原因の傾向 必要なアプローチ
走れるけど跳べない 瞬発力不足、フォーム未熟 ジャンプ練習・爆発力ドリル
跳べるけど走れない 連続動作が苦手、バランス不安定 接地練習・走行フォーム改善
投げは得意だけど他は苦手 上肢頼み・体幹未熟 全身連動・体幹強化
3種目とも弱い 運動経験が少ない・身体操作が苦手 遊び・運動基本動作の反復
💡 測定をもっと価値ある時間にする工夫
• ✅ 記録をグラフ化して“見える化”する
→ 子どもも自分の伸びを実感できる
• ✅ 「なぜ伸びた？」「なぜ下がった？」を一緒に振り返る
→ 原因を考える力と自己理解が深まる
• ✅ 小さな成長をその場で認める声かけ
→ 「努力は報われる」と感じられる
保護者・指導者の皆様へ
子どもたちは、月ごとに見違えるほど変化します。
記録が伸びたときはもちろん、伸び悩んだときも「何があったか」を一緒に考えてあげることで、運動だけでなく考える力・向き合う力も育っていきます。
子どもたちは、分からないながらも一生懸命に考えて行動しています。温かい目で見守ってください。
数字の裏にある「成長の種」に、ぜひ目を向けてあげましょう。
📝 まとめ：測定はただの数字じゃない
子どもたちの記録は、良い・悪いを判定するものではありません。
それはむしろ「どこに伸びしろがあるのか」を見つける地図のようなもの。
記録が良かった子も、伸びなかった子も、
測定を通して「自分の得意」「自分の課題」に気づくことが大切です。
課題を見つけて整理し、次への一歩につなげていきましょう！！
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