栄養・休養とパフォーマンス

回復に差が出る“レストとアクティブレスト”の正しい考え方⸻はじめに毎日の練習や試合で「なんだか疲れが抜けないな…」と感じている子はいませんか？その疲れ、もしかしたら筋肉の“休ませ方”が足りていないのかもしれません。実は筋肉は、種類・大きさ・...

はじめに「赤筋・白筋って、生まれつき決まっているんでしょ？」「じゃあ食べ物やトレーニングで筋肉は変えられないの？」実はこの問いには、“半分正解、半分誤解”があります。筋肉のタイプそのもの（赤筋・白筋の割合）は、ある程度遺伝で決まっています。...

～ジュニア期の栄養補助を正しく考える～はじめに：プロテインは飲ませてよいのか？「うちの子、最近運動量が増えてるけど…プロテインって飲ませてもいいの？」「筋肉がつきすぎたら成長に悪影響って聞いたけど…」などの質問を頂きます・・・スポーツを頑張...