トレーニング基礎知識

― ジュニアトレーニングの基準を知ろう ―✅ はじめに：筋肉は「年齢」で育つわけじゃない？「筋トレって小学生からやってもいいの？」「骨が伸びなくなるって本当？」そんな疑問をもつ保護者や指導者の方も多いかもしれません。結論から言うと、筋肉が“...

はじめに：フォームは綺麗。でも速くない？「うちの子、フォームは綺麗なのに速くならないんです…」陸上やサッカー、水泳など、さまざまなスポーツで保護者からよく聞く言葉です。このような悩みの背景には、「技術とフィジカル、どちらが先か？」という大き...

■はじめに：2つの筋肉の種類を知ってますか？子どもたちの運動を見ていると、「この子はスタミナがあるな」「あの子はダッシュが速いな」と感じることはありませんか？実はその違い、筋肉の“タイプ”によって得意・不得意があることが関係しているかもしれ...

科学でわかる“反復と頻度”の効果■ はじめに：家庭練習は「どれくらいやれば効果が出るのか？」「子どもに家でも練習させたいけど、どのくらいやればいいのかわからない」「やってはいるけど、これって意味あるのかな？」そんな疑問を感じている保護者や子...